Stress gehört zu unserem Alltag. Früher hat man sich bewegt um die angestaute Energie freizusetzen. Heute fehlt diese Bewegung, wodurch unsere Stresshormone nicht schnell genug abgebaut werden. Dies hat Auswirkungen auf Schlaf und Herzschlag, sowie auch auf die Psyche.
Aus diesem Grund ist gezielte und regelmäßige Entspannung so wichtig. Für unser körperliches und psychisches Wohlbefinden ist es auch wichtig mal nichts zu tun, einen Gang runter zu schalten und sich Zeit für die Dinge zu nehmen, die einen entspannen. Danach kann man die Arbeit mit neuem Fokus und neuer Energie fortsetzen.

Eine Entspannungstherapie ist sanft und wird als sehr angenehm empfunden. Sie kann in klassischen Teufelskreisen im Leben helfen, aus diesen wieder auszubrechen. Man ärgert sich zum Beispiel über etwas und daraus folgt, dass man sich verspannt. Wenn man verspannt ist, tut etwas weh und wenn etwas weh tut, ärgert man sich eher über Dinge wodurch wir uns wieder verspannen. 

Was ist Entspannung überhaupt? 

Sich zu entspannen bedeutet sich zu lockern. Physische und psychische Anspannung soll losgelassen werden und Entspannung soll sich entfalten. 
In unserem Alltag gibt es unzählige Faktoren, die Spannungen aufbauen. Diese können ganz unterschiedlich entstehen, zum Beispiel durch Stress oder Angst. Die Anspannung äußert sich bei jedem Menschen verschieden. Manchmal bemerkt man eine innere Unruhe oder Verspannungen im Körper. Das lösen der Muskelspannungen bewirkt eine Entspannung des ganzen Organismus. 

Sich zu entspannen bedeutet auch immer, etwas loszulassen, egal ob gedanklich oder körperlich, denn diese Bereiche sind eng verbunden. Wer ängstlich oder unzufrieden ist, sich viele Sorgen macht, ist meist auch muskulär angespannt. Eine Anspannung der Muskulatur hängt oft mit innerer Unruhe, Stress oder Angst zusammen.

Dann ist es wichtig herauszufinden: Wo kommt die Anspannung her und wie kann ich diese auflösen? 

Entspannungsverfahren helfen dabei körperliche und geistige Anspannung zu verringern. Mit der körperlichen Entspannung sind Gelassenheit und Zufriedenheit eng verbunden. 

Durch diese Verfahren können aktuelle Spannungszustände oft schnell gelöst und chronische Spannungszustände reduziert werden. 

Anwendungsbereiche:

– Verspannungen
– Kopfschmerzen 
– Migräne
– Schmerzen
– Stress 
– innere Unruhe 
– Schlafstörungen 
– Angstzustände
– Nervosität
– Spannungsgefühl
– Psychovegetatives Erschöpfungssyndrom
– Gesundheitsvorsorge
– Toleranzerhöhung gegenüber Stress
– Steigerung der Körperwahrnehmung
– Verbesserung des Körpergefühls
– Verbesserte Selbstaufmerksamkeit

Ziel eines Entspannungstrainings 

Ziel des Entspannungstrainings ist es, durch das willentliche herstellen des Entspannungszustandes, eine größere allgemeine Gelassenheit und eine bessere Fähigkeit der Selbstregulation, Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit im Alltag zu erreichen, welche sehr eng mit Resilienz und Gesundheit verbunden sind. 

Entspannung ist förderlich für Höchstleistungen, egal ob für körperliche, konzentrative, kreative oder effektive Aufgaben. Entspannung ist ein besonderer Zustand, den wir nicht einfach durch still sitzen oder etwa fernsehen herbeiführen können. Man benötigt eine Entspannungstechnik, die die positiven Körperreaktionen erzeugt. 

Vorteile eines Entspannungstrainings

Das Wohlbefinden wird positiv verändert und auch die Einstellung gegenüber Problemsituationen kann sich verändern. Durch das Entspannungstraining ist man stärker, um schwierige Alltagssituationen zu bewältigen und diese können einen nicht mehr so leicht aus der Fassung bringen. 

Tiefe Entspannungszustände stärken das Immunsystem, senken den Blutdruck und die Atemfrequenz und sorgen für eine Schmerzlinderung, da sich verkrampftes Muskelgewebe lockern kann. 

Die Kreativität steigt an und wir können leichter neues Wissen erlernen. Auch gelerntes wieder abzurufen fällt leichter wenn man entspannt ist. 

Mit der körperlichen Entspannung, wird auch die Seele zunehmend ruhiger und entspannter. 

Ebenfalls kann dadurch die Regulation von Emotionen wie Angst, Wut oder Traurigkeit verbessert werden.